Pour une personne sengageant dans un programme de musculation, la quantité quotidienne recommandée de protéines varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que le poids corporel, lobjectif (gain de muscle, perte de graisse), et lintensité de lentraînement. En général, on recommande souvent une consommation de 1,2 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Par exemple, une personne pesant 70 kilogrammes devrait consommer entre 84 et 140 grammes de protéines chaque jour. Il est important de noter que ces chiffres sont des directives générales et peuvent varier selon les besoins individuels. Il est conseillé de consulter un nutritionniste ou un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées. Plus d’informations