Programme Musculation Femme Maison Le programme de musculation pour femmes à domicile est conçu pour renforcer et tonifier votre corps entier sans avoir besoin daccéder à une salle de sport. Ce programme est idéal pour les femmes de tous niveaux, des débutantes aux plus avancées, qui cherchent à améliorer leur force, leur endurance et leur silhouette. Objectifs : * Renforcer les muscles principaux (abdominaux, fessiers, cuisses, dos, et bras) * * Améliorer la posture et la stabilité * * Augmenter la métabolisme de base pour une perte de poids durable * * Accroître la flexibilité et la mobilité * Structure du Programme : Le programme se compose de 3 à 4 séances par semaine, avec une alternance entre les jours de travail et les jours de repos pour permettre à vos muscles de récupérer. Chaque séance dure environ 45 à 60 minutes et inclut : * Échauffement : 10 minutes dexercices dynamiques comme la marche rapide, les sauts en place, ou les fentes glissées pour préparer votre corps à leffort. * * Entraînement par corps entier : Utilisation de votre poids corporel ou dobjets domestiques comme des bouteilles deau, des chaises, ou des sacs de sable pour des exercices tels que les pompes (modifiées si nécessaire), les squ * Plus d’informations