Programme de Musculation 6 Jours par Semaine – PDF Ce programme de musculation intensif est conçu pour les athlètes et les passionnés de fitness qui cherchent à maximiser leurs gains musculaires en sentraînant six jours par semaine. Le PDF détaille un plan structuré qui cible tous les groupes musculaires de manière équilibrée, en alternant les jours de travail pour permettre une récupération adéquate. Le programme est divisé en six jours distincts, chacun axé sur des zones spécifiques du corps : * Lundi : Jambes et Dos * * Mardi : Poitrine et Triceps * * Mercredi : Repos * * Jeudi : Épaules et Biceps * * Vendredi : Abdominaux et Flexibilité * * Samedi : Jambes et Dos (version légère) * * Dimanche : Repos * Chaque séance comprend une échauffement spécifique, suivi dune série dexercices de base avec des poids, des machines ou des poids corporels, conçus pour augmenter la force et la masse musculaire. Le PDF fournit des instructions détaillées sur la façon dexécuter chaque exercice, y compris le nombre de séries, le nombre de répétitions, et les temps de repos recommandés. En plus des plans dentraînement, le document offre également des conseils nutritionnels essentiels pour soutenir les efforts de musculation, ainsi que des stratégies pour éviter les blessures et optimiser la récupération. Que vous soyez un débutant ou un entraîné, ce programme de musculation 6 jours par semaine est un outil complet pour atteindre vos objectifs de force et de condition physique. https://hackmd.io/@beygeconep1983/ryMvpTYMA