Une planche de musculation, également connue sous le nom de planche abdominale ou de planche statique, est un exercice de renforcement musculaire polyvalent qui cible principalement les muscles du noyau, y compris les abdominaux, les obliques, le dos et le plancher pelvien. Cette position de base, qui ressemble à celle dun plongeur prêt à entrer dans leau, est simple à exécuter mais exige une grande stabilité et un engagement musculaire constant. Pour effectuer une planche correctement, commencez en position de départ à quatre pattes, puis étendez vos jambes derrière vous pour vous appuyer sur vos avant-bras et la pointe de vos pieds. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux talons. Maintenez cette position pendant une durée déterminée, en veillant à ne pas laisser votre bassin saffaisser ou votre dos se courber. La planche est un exercice efficace pour améliorer la posture, la force et lendurance du noyau, ce qui est essentiel pour une variété dactivités sportives et quotidiennes. https://hackmd.io/@lepenane1972/BypfY1FfA