Exercice Musculation Trapeze : Guide Complet Pour cibler efficacement les muscles du trapèze, essentiels pour une posture correcte et une force dorsale accrue, plusieurs exercices sont recommandés. Voici un aperçu des meilleurs mouvements pour développer ces muscles puissants : * Élévations latérales : Debout ou assis, tenez une paire dhaltères à la hauteur de vos cuisses. Élevez les bras de chaque côté jusquà ce quils soient à la hauteur des épaules, puis redescendez lentement. Cet exercice isole les trapèzes supérieurs. * * Développé militaire : Utilisez une barre ou des haltères pour soulever le poids au-dessus de votre tête depuis une position dépaules fléchies. Ce mouvement engage les trapèzes ainsi que les deltoïdes. * * Rowing barre ou haltère : Accroupi ou debout, tirez une barre ou un haltère vers votre poitrine en gardant votre dos droit. Cet exercice travaille les trapèzes moyens et inférieurs, ainsi que les muscles du dos. * * Élévations antérieures : Tenez des haltères à la hauteur de vos hanches, puis élevez-les devant vous jusquà ce quils atteignent la hauteur de vos épaules. Cela cible les trapèzes antérieurs, utiles pour la rotation et lélévation de la tête. * * Shrugs : Debout, avec une barre ou des haltères, haussez simplement vos épaules aussi haut que possible, puis relâchez. Cet exercice de base est excellent pour renforcer et élargir les trapèzes. * Incorporer ces exercices dans votre routine de musculation deux à trois fois par semaine permettra de développer progressivement la force et la taille de vos muscles trapèzes, contribuant ainsi à une meilleure posture et à une silhouette plus harmonieuse. https://hackmd.io/@caypilito1988/B1GC8ivMA