Exercice Mollet Musculation : Le Soulevé de Terre sur Jambes Fléchies Le soulevé de terre sur jambes fléchies est un exercice de musculation extrêmement efficace pour développer la force et la masse des mollets. Cet exercice cible spécifiquement les muscles gastrocnémiens et soléaires, qui sont les principaux acteurs dans la flexion de la cheville et la propulsion du corps vers le haut lors de mouvements comme la course ou le saut. Pour effectuer cet exercice, commencez par vous placer debout devant une barre fixe ou un appareil spécifique au soulevé de terre sur jambes fléchies. Vos pieds doivent être positionnés à une largeur confortable, légèrement plus large que la largeur des épaules. Fléchissez légèrement les genoux et maintenez une posture droite tout au long de lexercice. Avec un mouvement fluide et contrôlé, abaissez votre corps en fléchissant les chevilles jusquà ce que vos mollets soient parallèles au sol. Assurez-vous de ne pas plier les genoux au-delà de leur angle naturel pour éviter toute pression inutile sur les articulations. Puis, poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ. Il est recommandé de commencer avec un poids léger pour maîtriser la technique avant daugmenter la charge. Cet exercice peut être réalisé en plusieurs séries de 8 à 12 répétitions, en fonction de vos objectifs de musculation et de votre niveau de conditionnement physique. Noubliez pas de toujours étirer vos mollets avant et après lexercice pour prévenir les blessures et améliorer la flexibilité musculaire. Plus d’informations